今日は「MIXサラダ＋サラダチキン」「タンドリーポークと目玉焼き」「厚揚げ焼」、そして仕上げに「極ゼロ350ml」を添えた家ご飯。しっかり食べつつ、栄養バランスも考えた献立です。
🥗 MIXサラダ サラダチキンハーブ乗せ
- サラダMIX（大根・玉葱・レタス・キャベツ）150g：35kcal
- ローソン サラダチキン ハーブ 125g：143kcal
- リケン ノンオイルドレッシング 塩レモン 大さじ3：42kcal
合計：220kcal
→ シャキシャキ野菜にサラダチキンを乗せ、爽やかな塩レモンドレッシングで。ヘルシーで満足度高め。
🍖 タンドリーポークと目玉焼き
- タンドリーポーク 250g：470kcal
- 目玉焼き 1個：140kcal
合計：610kcal
→ スパイシーなタンドリーポークに、まろやかな黄身が絡む目玉焼き。ガッツリ感のあるメイン。
🍳 厚揚げ焼
- タカノフーズ カリッと焼ける絹厚揚げ 2枚：352kcal
- S＆B ねぎ・しょうが・にんにくMIX 10g：9kcal
- キッコーマン 香り白だし 10ml：7kcal
合計：268kcal
→ シンプルに焼いた厚揚げを薬味と白だしで。軽くて旨みを感じられる副菜。
🍺 サッポロビール 極ゼロ
- 350ml：105kcal
食事の〆に、爽快感のある極ゼロ。揚げ物やスパイシー料理とも相性抜群。
🔹 総合まとめ
- サラダ：220kcal
- タンドリーポーク＋目玉焼き：610kcal
- 厚揚げ焼：268kcal
- 極ゼロ：105kcal
合計：1,203kcal
ボリューム・栄養・晩酌すべてが揃った、満足度の高い献立でした。
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