（ダイエットで➖２０kgできた話３）食事制限１

ダイエットってやっぱり食事制限が必要ですよね。

でも、食べる事が好きな私は、食べれないという行為や食べたく無い物を無理やり食べるのは苦痛でしかありません。

やっぱり美味しいのが良いですよね。

そこで無理なく出来るルールを考えました。

１、基本何でも食べてよし　バランスの良い食事をした方が身体に良いはず。

２、接種、消費　接種カロリーを意識する

３、食事の時間　仕事前に食事を摂り、就寝２時間前には食事を済ます。

４、食べる物　朝は炭水化物を摂り、夜は炭水化物を出来るだけ取らない。

５、好物　週末に好きな物を１つ位はOK。

６、イベント等　付き合いやイベント事では解禁

簡単に説明します

１、基本何でも食べてよし

テレビ等のメディアで〇〇は身体に良いってよく聞くけど、それだけ食べてるのは身体に良く無いので、肉、魚、野菜等バランスよく食べます。

２、接種、消費

何でも食べてOKですが、接種カロリーが消費カロリーを上回ると、そりゃ太りますよね。

なので、当時47歳だったので1日の摂取カロリーを約2000kcalに設定しました。

成人男性の参考です

３、食事の時間

朝食は少なくても摂るようにして、お昼は体調次第で食べたり食べなかったりでした。

何故かというと、仕事に集中している時って空腹を忘れているので、昼食はスルーする事が多々ありました。

そして、皆さん晩ご飯って沢山食べますよね、仕事終わり1日の締めとして、私も同じなので晩飯はしっかり食べるました。

ちょっと長くなりそうなので、次回に続きます。