ダイエット

きっかけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私がダイエットを始めたきっかけは、50歳目前による焦り、通院や薬代、保険にかかる金額、逆流性食道炎や健康診断のメタボ体質の改善、後、ちょっと細マッチ...

AI（perplexity.ai）にまとめてもらいました。週間トレーニングメニュー表曜日場所種目・内容回数・時間日～金自宅腹筋ローラー20回背筋100回シャドーボクシング：ジャブ（弱め）100回シャドーボクシング：ジャブ（強め）100回シャ...

トレーニングジムに通うのも良いし、トレーニング用の器具を購入するのも良いでしょう。ですが小額の月額費でも、手頃な価格の器具も上手く使わないと　勿体無い　ですよね。やはり嫌にならず　継続　ができる様にしたいですよね。そうするとポイントになるの...

筋力を付ければ代謝が上がり、カロリー消費が上がるので、しっかり筋肉アップしたいですよね。ですが私はムキムキよりバランスの良い体型を目指していたので、筋トレにはそこまで時間を使ってませんでした。しかも、筋トレってキツイですよね。〇〇100回、...

５、好物　週末に好きな物を１つ位はOK。１週間をワンセットとしてルーティーンをやっていくと、平日は仕事や、家事やらで時間が過ぎていくのですが、休日は空き時間ができ、時間を有効活用するのも良いのですが、私は時間が余るとついお菓子等を食べてしま...

４、食べる物食べる物も気を付けました、基本的には何でも食べますが、身体が栄養素を吸収する事を意識しました。夜は豆腐と鶏、豚といったタンパク質をメインに野菜を食べる様にしました。逆に朝は炭水化物を食べる様にしました。昼食はほとんど食べなかった...

ダイエットってやっぱり食事制限が必要ですよね。でも、食べる事が好きな私は、食べれないという行為や食べたく無い物を無理やり食べるのは苦痛でしかありません。やっぱり美味しいのが良いですよね。そこで無理なく出来るルールを考えました。１、基本何でも...

元々サッカーやフットサル等をやっていたのですが、走る行為自体は大嫌いで、疲れるし、キツいし、横っ腹は痛いし、何たって楽しさが分からない。ランニング用の服と靴を持ってないし、人とあまり会いたくないから、時間とかルートとかどうしようか悩みました...

ご飯やおやつ、食べる事が大好きな私は時間があればとにかく食べていました。以前はフットサル等の運動はしていたのですが、怪我と年齢を理由に運動から逃げていましたが、数年経つとお腹が出てきて、顔や背中にぜい肉が付きムチムチになってました。当時から...