メイン：トンテキ
肉厚で柔らかいトンテキ。
見た目は濃い色合いですが、ニンニクの効いた甘辛い味付けでしつこさがありません。
黄味とろりの目玉焼きをソース代わりに絡めると、さらにまろやかでご飯が欲しくなる味わいです。
サラダと一緒に食べることで後味はさっぱり、最後まで箸が進みました。
副菜1：きゅうりのゆかり塩昆布
きゅうりをスライスして、ゆかりと塩昆布で浅漬けに。
混ぜて少し置くだけで、塩昆布の旨みとゆかりの爽やかな酸味がきゅうりに馴染みます。
しばらく置くと塩味の角が取れ、全体に旨みが広がりより美味しく仕上がります。
副菜2：厚揚げ
「タカノフーズ カリッと焼ける絹厚揚げ」を使いました。
外は香ばしく、中はふんわり柔らか。白だしと薬味（ねぎ・しょうが・にんにくMIX）を効かせてシンプルに。
ボリューム感がありながらも食べやすい一品です。
今日の晩ごはんカロリー（推定）
合計：約 1138kcal
| メーカー | 商品 | 数量 | カロリー（推定値） |
|---|---|---|---|
| – | トンテキ | 200g | 320 |
| – | 目玉焼き | 1個 | 140 |
| – | オリーブオイル | 大さじ1 | 115 |
| – | サラダMIX（大根、玉葱、レタス、キャベツ） | 150g | 35 |
| タカノフーズ | カリッと焼ける絹厚揚げ | 2枚 | 352 |
| S＆B | ねぎ、しょうが、にんにくMIX | 10g | 9 |
| キッコーマン | 香り白だし | 10ml | 7 |
| – | きゅうり | 1本 | 15 |
| くらこん | 塩こんぶ | 15g | 30 |
| 三島 | ゆかり | 5g | 10 |
| サッポロビール | 極ゼロ 350ml | 1本 | 105 |
| 合計 | 1138 |
ボリュームもありつつ、サラダや浅漬けで後味はさっぱり。
バランスの取れた晩ごはんでした。🍳🥗🍺
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