５、好物 週末に好きな物を１つ位はOK。
１週間をワンセットとしてルーティーンをやっていくと、平日は仕事や、家事やらで時間が過ぎていくのですが、休日は空き時間ができ、時間を有効活用するのも良いのですが、私は時間が余るとついお菓子等を食べてしまいます。
時間に余裕がなさすぎるのも良くないと思いますが、人の３大欲求の一つ 食欲 は半端じゃ有りません。
なので、心と身体の満足感を満たす為には ご褒美 が有った方が一週間の目標にもなるし、好物を食べた時の満足感は最高です。（やっぱうめー！！ってなる）
ただ、身体は正直なので、もっと欲しい、もっと食べたい、ってなります。
そこで、食べれない 環境 を作って時間を有効に使うのが、上手にダイエットをする事につながると思います。
６、イベント等 付き合いやイベント事では解禁
イベント等で日頃頑張って食事を管理しているのに、ここで食べたら今までの苦労が水の泡になってしまう。ってなりますよね。
確かに今までカロリーを抑えて来たのに、食べた分だけ増えてしまいます。
ですが、短期でダイエットなんて辛いだけ。気長に コツコツと継続 する事が成功の秘訣だと思っています。
有る程度、筋トレ等をしていると身体の代謝が良くなっているので、一週間もあれば有る程度体重が戻るので、楽しむ時は楽しみましょう。
後、イベント事が多いと食事管理が難しいですが、その時は出来るだけ行かない様にした方が賢明ですね。場の空気を壊すくらいなら行かない方がお互いの為です。
その時にダイエットの説明は控えた方が良いでしょう。何故なら自分の辛さを相手が理解出来ないからです。説得されても面倒なので、用事が有ると言って逃げましょう。
ですが、毎回だと関係性が壊れてしまうので注意ですね。
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