グルメ　家ご飯　野菜炒め　オタフクソース　マキシマム　アサヒビール　糖質ゼロ　

シンプルかつヘルシー厚揚げと食べれば腹持ちも良く調理に味付けをしていないので、お好みで味付けができるのが◎

豚肉　150g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ　180g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人参　10g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えのき　10g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卵　1個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリーブオイル　大さじ１

お好みでOKです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オタフクソース　マキシマム

野菜炒め			kcal（推定値）
	キャベツ180g、人参10g、えのき10g	200g	49
	豚肉（ロース）	150g	372
	オリーブオイル	大さじ1（15g）	115
合計			534
オタフク	お好み焼きソース	大さじ２（30g）	40
中村食肉	マキシマム	小さじ１（2g）	7

１・豚肉を食べやすいサイズにカットする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２・フライパンにオリーブオイルを入れて温める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３・豚肉を炒めて別皿に置いておく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４・ざく切りキャベツ、半月切り人参、上下半分にカットしてバラしたえのきを豚肉の油が残ったフライパンで1分ほど炒める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５・豚肉をフライパンに戻して、蓋をして中火で蒸し焼きにする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６・２、3分に１回混ぜ焦げない様にする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７・５、6分して全体に火が入ったら、溶き卵を回し入れて、１分ほど蒸し焼き（硬さはお好み）にして完成