今回は「とんぺい焼」「麻婆豆腐」「ピーマンと卵のシャンタン炒め」、そしてカロリーオフビール「極ゼロ」で家飲み献立を楽しみました。
🥢 とんぺい焼
豚ロースとキャベツを炒め、ふんわり卵で包んだ一品。
オタフクソースとマヨネーズの相性は言わずもがな、青のりを振れば居酒屋の鉄板メニューに。
- オタフク お好み焼きソース：大さじ3（45g） 60kcal
- キューピー マヨネーズ カロリーハーフ：大さじ3（45g） 150kcal
- 青のり：ひとつまみ（3g） 6kcal
- キャベツ：150g 35kcal
- 豚ロース：100g 263kcal
合計：508kcal
🥢 麻婆豆腐
厚揚げとしめじを使ってボリュームアップ。
厚揚げから出る水分で味が少しマイルドになり、濃すぎないバランスが◎。
- 丸美屋 麻婆豆腐の素 中辛：1袋 41kcal
- タカノフーズ カリッと焼ける絹厚揚げ：2枚 352kcal
- しめじ：15g 3kcal
合計：393kcal
🥢 ピーマンと卵のシャンタン炒め
ピーマンのシャキシャキと卵のふわふわ感。
シャンタンの旨みがしっかり効いていて、おつまみに最適です。
- ピーマン 80g：16kcal
- 卵 2個：182kcal
- 昆布だししょうゆ：大さじ2（36g） 22kcal
- 創味シャンタン（粉末）：大さじ1（8g） 20kcal
合計：240kcal
🍺 サッポロビール 極ゼロ
カロリーオフのビールですが、今の発泡酒は驚くほど美味しいですね。
- 350ml：105kcal
✅ 合計カロリー
とんぺい焼 508kcal + 麻婆豆腐 393kcal + ピーマンと卵 240kcal + 極ゼロ 105kcal
合計：1,246kcal
家庭で簡単に作れる居酒屋風メニュー。カロリーはそれなりにありますが、厚揚げや野菜を使って栄養バランスも意識できるラインナップです。
👉 おうち飲みや晩ご飯におすすめの組み合わせです。
OTAFUKUのHP サッポロビールのHP 丸美屋のHP キューピーのHP
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